Μένια Γεωργούλα

Συνδυάζοντας τις σπουδές στην διατροφολογία αλλά και στην μαγειρική τέχνη, η Μένια θα σας αποδείξει ότι το υγιεινό φαγητό μπορεί να είναι εξίσου νόστιμο και καθόλου βαρετό!

Recipe | Μένια Γεωργούλα

Nutri-facts | Άγγελος Βλαχογιάννης

Photo-edit | Κωνσταντίνος Αλειφέρης

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

━━━

Ανά Μερίδα
Θερμίδες 221kcal	από λιπαρά 144kcal
	% ΣΗΠ*
Λιπαρά 14g	21%
Εκ των οποίων κορεσμένα 6g	28%
Εκ των οποίων trans 0g
Χοληστερίνη 0mg	0%
Νάτριο 0mg	0%
Κάλλιο 33mg	1%
Υδατάνθρακες 18g	6%
Εκ των οποίων σάκχαρα 12g
Φυτικές Ίνες 5g	20%
Πρωτεΐνη 5g	41%

* Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη. Πρόκειται για ποσοστιαίες τιμές βασιζόμενες σε μία δίαιτα 2.000 θερμίδων. Η εξατομικευμένες συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις ενδέχεται να διαφέρουν.

Δοκίμασε Επίσης

Μελομακάρονα

15 Δεκεμβρίου, 2021

Ταρτάκια Σοκολάτας

5 Νοεμβρίου, 2021

Πατάτες (σαν) τηγανιτές

21 Σεπτεμβρίου, 2021

Fish & Chips

21 Σεπτεμβρίου, 2021

Μην χάνεις συνταγή!

Μπες και εσύ στην ομάδα των συνδρομητών του Dietitico για να λαμβάνεις κάθε εβδομάδα δωρεάν συνταγές!

Επιστημονικά Άρθρα

Δίαιτες Αποτοξίνωσης

19 Ιουνίου, 2021

Διατροφή και Ύπνος

19 Ιουνίου, 2021

27 Απριλίου, 2021

Φαγητό

Nutri - Twix

Συνταγή

•

Εαν έχεις ρίξει μια ματιά στην σελίδα μας, τότε έχεις καταλάβει ότι όλοι εδώ αγαπάμε το καλό και νόστιμο φαγητό (ποιος δεν το αγαπάει άλλωστε;). Η Μένια για ακόμη μια φορά έκανε το θάυμα της. Αυτά τα twix έρχονται να επιβεβαιώσουν τους ισχυρισμούς μας περί γευστικών αλλά και συγχρόνως super θρεπτικών γευμάτων και snack.

“	Eνσωμάτωσε snack όπως αυτό στο διαιτολόγιό σου και ζήσε μικρές στιγμές χαράς και απόλαυσης χωρίς να νιώσεις την παραμικρή ενοχή και χωρίς να νιώσεις την παραμικρή στέρηση. Εμείς είμαστε εδώ για να πετύχουμε με τις συνταγές μας το πιο σημαντικό: θρεπτικό φαγητό χωρίς τύψεις και την απόλαυση στο max.

Τα πολλά λόγια είναι φτώχια και επειδή θέλει και τουλάχιστον 60 λεπτά για να παγώσει, διάβασε γρήγορα την συνταγή! Ποια θα είναι αμοιβή μας; Η αμοιβή μας θα είναι να μας στείλεις την δημιουργία σου για την θαυμάσουμε! Κάνε μας tag για να μοιραστείς την χαρά σου για αυτή την συνταγή! Κάνε scroll down για να δεις πώς!

Nutri - Twix

Αυτά τα twix έρχονται να επιβεβαιώσουν τους ισχυρισμούς μας περί γευστικών αλλά και συγχρόνως super θρεπτικών γευμάτων και snack.

Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ
Χρόνος Ψησίματος: 120Λ
Μερίδες: 10
Κόστος: 1,10€ ανά μερίδα
Θερμίδες: 221 ανά μερίδα
Άσκηση: 19Λ ανά μερίδα

Συστατικά

200 γρ. σοκολάτα bitter (75% και πάνω )
1 φλ. (75 γρ.) χουρμάδες
1 φλ. (60 γρ.) βρώμη
½ φλ.(45 γρ.) αμύγδαλα
½ φλ (37.5 γρ.) χουρμάδες
½ φλ.(60 γρ.) βούτυρο αμυγδάλου
½ κ.γλ αλάτι χοντρό ( προαιρετικά)

Εκτέλεση

Mούλιασε τους χουρμάδες σε χλιαρό νερό για 30’ περίπου
Βάλε τη βρώμη ,τους μισούς χουρμάδες και τα αμύγδαλα στο μπλέντερ. Χτύπα μέχρι να γίνει μια πάστα. Στρώσε αυτήν την πάστα σε μια ορθογώνια φόρμα στην οποία έχεις εφαρμόσει μια λαδόκολλα.
Χτύπα στο μπλέντερ τους χουρμάδες με το αμυγδαλοβούτυρο. Χτύπα καλά ώστε να έχεις την υφή ρευστής καραμέλας (εάν χρειαστεί, πρόσθεσε 1 κ.σ νερό για να διευκολύνεις το χτύπημα. Στρώσε το μίγμα της υποκατάστατης καραμέλας, πάνω από εκείνο της βρώμης. Βάλε στην κατάψυξη για 1 ώρα τουλάχιστον . Οι στρώσεις σου θα πρέπει να παγώσουν αρκετά, ώστε να μπορούν να κοπούν εύκολα.
Λίγο πριν βγάλεις τις 2 στρώσεις σου από την κατάψυξη, λιώσε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή στο φούρνο μικροκυμάτων.
Κόψε σε λωρίδες πάχους 1 εκατοστού και βούτα μέσα στη σοκολάτα. Βάλε τα twix σου σε μια λαδόκολλα (ρίξε λίγο από το χοντρό αλάτι σου εάν επιθυμείς ) και βάλτα στο ψυγείο να παγώσουν για 1 ώρα περίπου.

ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ INSTAGRAM ΕΔΩ!

Σημειώσεις

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις όποιον ξηρό καρπό επιθυμείς και φυσικά όποιο βούτυρο καρπού επιθυμείς. Θα σου πρότεινα να μην προτιμήσεις το ταχίνι στην συγκεκριμένη συνταγή ,εξαιτίας της ιδιαίτερης γεύσης που έχει.
Όταν βγάλεις τις δύο στρώσεις σου από την κατάψυξη, φρόντισε να κάνεις όσο το δυνατόν γρηγορότερες κινήσεις και απέφυγε να ακουμπάς πολύ με τα χέρια σου. Θέλουμε οι λωρίδες μας, να είναι όσο το δυνατόν πιο παγωμένες, ώστε να είναι πιο εύκολο να τις βουτήξουμε στη σοκολάτα.

λέξεις-κλειδιά:

Θέλεις Περισσότερες Διατροφικές Πληροφορίες;

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

━━━

Ανά Μερίδα
Θερμίδες 221kcal	από λιπαρά 144kcal
	% ΣΗΠ*
Λιπαρά 14g	21%
Εκ των οποίων κορεσμένα 6g	28%
Εκ των οποίων trans 0g
Χοληστερίνη 0mg	0%
Νάτριο 0mg	0%
Κάλλιο 33mg	1%
Υδατάνθρακες 18g	6%
Εκ των οποίων σάκχαρα 12g
Φυτικές Ίνες 5g	20%
Πρωτεΐνη 5g	41%

Έφτιαξες την συνταγή μας;

Θα χαρούμε πολύ να μας πεις πως πήγε το μαγείρεμά σου! Δείξε μας την δημιουργία σου και άφησε το σχόλιο σου στα social media με tag @dietitico στο Instagram και κάνε το hashtag με #dietitico.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕ ΤΟ

Μένια Γεωργούλα

Η Μένια είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος και μάγειρας. Συνδυάζοντας τις σπουδές στην διατροφολογία αλλά και στην μαγειρική τέχνη, σκοπός της είναι να αποδείξει ότι το υγιεινό φαγητό μπορεί να είναι εξίσου νόστιμο και καθόλου βαρετό!

Μάθετε περισσότερα

Mένια Γεωργούλα

Μάθετε περισσότερα

Μην χάνεις συνταγή!

Κάνε και εσύ την εγγραφή σου στην ομάδα των συνδρομητών του Dietitico για να λαμβάνεις κάθε εβδομάδα δωρεάν τα άρθρα μας!