Oat-Parmesan Chips Πάρε από το ράφι σου μια συσκευασία βρώμης, βγάλε από το ψυγείο σου λίγη τριμμένη παρμεζάνα και συνέχιζε να διαβάζεις προσεκτικά τη συνταγή! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος ψησίματος: 5-10Λ Μερίδες: 2 Κόστος: 1,7€ ανά μερίδα Θερμίδες: 212 ανά μερίδα Άσκηση: 18Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 φλ.(60 γρ.) βρώμη 1 φλ. (50 γρ.)τριμμένη παρμεζάνα […]
Lila Pause Choco Bites Αυτά τα lila pause bites είναι τόσο νόστιμα και τόσο εύκολα που αν τα φτιάξεις μια φορά, δεν θα υπάρξει γυρισμός! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος Αναμονής: 90Λ Μερίδες: 10 Κόστος: 0,7€ ανά μερίδα Θερμίδες: 133 ανά μερίδα Άσκηση: 11Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 συσκευασία (150 γρ.) τυρί κρέμα τύπου philadelphia 1 […]
Πίτσα με ζυμάρι κολοκύθας Μία εκδοχή της πίτσας με περισσότερες φυτικές ίνες, λιγότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά οξέα! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος αναμονής: 30Λ Χρόνος ψησίματος: 10Λ Μερίδες: 6 Κόστος: 0,7€ ανά μερίδα Θερμίδες: 374 ανά μερίδα Άσκηση: 32Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 φακελάκι (8 γρ.) ξερή μαγιά 1 κ.γλ (7 γρ.) ζάχαρη ½ φλ. […]
Nutri - Twix Αυτά τα twix έρχονται να επιβεβαιώσουν τους ισχυρισμούς μας περί γευστικών αλλά και συγχρόνως super θρεπτικών γευμάτων και snack. Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος Ψησίματος: 120Λ Μερίδες: 10 Κόστος: 1,10€ ανά μερίδα Θερμίδες: 221 ανά μερίδα Άσκηση: 19Λ ανά μερίδα Συστατικά 200 γρ. σοκολάτα bitter (75% και πάνω ) 1 φλ. (75 γρ.) […]
Κουλούρι Θεσσαλονίκης με Raspberries Αυτό το κουλούρι Θεσσαλονίκης αποτελεί ένα super θρεπτικό και εύκολο snack! Χρόνος προετοιμασίας: 35Λ Χρόνος αναμονής: 20-25Λ Χρόνος ψησίματος: 10Λ Μερίδες: 15 Κόστος: 0,6€ ανά μερίδα Θερμίδες: 292 ανά μερίδα Άσκηση: 25Λ ανά μερίδα Συστατικά 2 1/2 φλ. αλεύρι ολικής 2 ½ φλ. αλέυρι γ.ο.χ 1 φακελάκι μαγιά ξηρή 1 ποτήρι […]
Fitness Τηγανίτες Υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε λίπος, ιδανική συνταγή για μεταπροπονητικό! Χρόνος προετοιμασίας: 20Λ Χρόνος ψησίματος: 15Λ Μερίδες: 8-10 Κόστος : 0,50€ ανά μερίδα Θερμίδες: 143 ανά μερίδα Άσκηση: 12Λ ανά μερίδα Συστατικά 2 φλ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 1/2 φλ. γιαούρτι στραγγίστο 2% 1/2 φλ. ελαιολάδο 1 […]
