Έκανα αυτή την εισαγωγή γιατί στην επιστημονική βιβλιογραφία, υπάρχουν και άλλα ήδη Διαλειμματικής νηστείας, όπως για παράδειγμα ο αυστηρός θερμιδικός περιορισμός της τάξης των 400-500kcal για 2 με 4 ημέρες την εβδομάδα, ο οποίος συμβαίνει μέρα πάρα μέρα. Οπότε για ένα καθημερινό πρωτόκολλο διαλειμματικής νηστείας θα έλεγα ότι είναι προτιμότερος ο όρος χρονικά περιορισμένη λήψη τροφής. […]
Πρωτεϊνικό Πιτόγυρο Light Πιτόγυρο; Ε ναι! Χρόνος προετοιμασίας: 10Λ Χρόνος ψησίματος: 30Λ Μερίδες: 2 Κόστος: 2,75€ ανά μερίδα Θερμίδες: 258 ανά μερίδα Άσκηση: 22Λ ανά μερίδα Συστατικά 6 ασπράδια αυγού 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2 % 2 πιπεριές (ψιλοκομμένες ) 4 μανιτάρια πλευρώτους 4 κ.σ άνηθο (ψιλοκομμένο) 2 κ.σ ελαιόλαδο ½ κ.γλ. σκόνη σκόρδου ½ κ.γλ. […]
Ελληνικό Σουφλέ Ζυμαρικών Είναι ελαφρύ και πεντανόστιμο, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Χρόνος προετοιμασίας: 60Λ Χρόνος ψησίματος: 60Λ Μερίδες: 8 Κόστος: 1,35€ ανά μερίδα Θερμίδες: 406 ανά μερίδα Άσκηση: 35Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 λίτρο γάλα 1,5 % 250 γρ. ανθότυρο 200 γρ. φέτα χαμηλών λιπαρών 300 γρ. ντοματίνια 1 ματσάκι […]
Quinoa cups με πορτοκάλι και πραλίνα Υποσχόμαστε ότι θα καλύψει την ανάγκη σου για γλυκό και θα σε γεμίσει ενέργεια! Χρόνος προετοιμασίας: 30Λ Χρόνος ψησίματος: - Μερίδες: 5 Κόστος : 1,50€ ανά μερίδα Θερμίδες: 316 ανά μερίδα Άσκηση: 27Λ ανά μερίδα Συστατικά 200γρ κουβερτούρα με 75% κακάο 4κ.σ. κινόα 4 μεσαία πορτοκάλια 2κ.σ. πραλίνα με […]
Dietitico Raspberry Brownie Η υπέροχη μυρωδιά τους όταν βγαίνουν από το φούρνο, απλά δεν περιγράφεται. Χρόνος προετοιμασίας: 10Λ Χρόνος ψησίματος: 30Λ Μερίδες: 12 Κόστος: 0,50€ ανά μερίδα Θερμίδες: 88 ανά μερίδα Άσκηση: 7Λ ανά μερίδα Συστατικά 4 (200 γρ.) αυγά ¾ φλ. (65 γρ.) μαρμελάδα raspberries ή φράουλα με stevia 1/3 φλ. (45γρ.) ελαιόλαδο ½ […]
Turmeric-Coconut Choco-Bars Η προσθήκη του κουρκουμά σε αυτό το αχτύπητο δίδυμο (καρύδα-σοκολάτα) απογειώνει γευστικά αλλά και από άποψη θρεπτικής αξίας το αποτέλεσμα. Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος ψησίματος: - Μερίδες: 6 Κόστος : 0,60€ ανά μερίδα Θερμίδες: 211 ανά μερίδα Άσκηση: 18Λ ανά μερίδα Συστατικά 100 γρ. σοκολάτα bitter 1 φλ. καρύδα τριμμένη 1 κ.γλ […]
