Πατάτες (σαν) τηγανιτές Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στις τηγανιτές πατάτες. Βέβαια, γιατί να αντισταθείς σε αυτές τις θρεπτικές πατάτες (σαν) τηγανιτές; Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος αναμονής: - Χρόνος ψησίματος: 60Λ Μερίδες: 3 Κόστος: 0,20€ ανά μερίδα Θερμίδες: 273 ανά μερίδα Άσκηση: 23Λ ανά μερίδα Συστατικά 3 μέτριες (500 γρ.) πατάτες 6 (60 γρ.) κ.σ ελαιόλαδο 3 (15 γρ.) κ.σ […]

Ψωμάκι Burger με Καρότο - Κουρκουμά Ήρθε η μέρα για BBQ, και θες τα ψωμάκια σου για burger να ξεχωρίσουν; Μην περιμένεις, δοκίμασε την συνταγή μας για τα πιο διαφορετικά και θρεπτικά ψωμάκια burger που θα βρεις εκεί έξω! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος αναμονής: - Χρόνος ψησίματος: 60Λ Μερίδες: 6 Κόστος: 0,50€ ανά μερίδα Θερμίδες: 367 ανά μερίδα Άσκηση: 31Λ ανά […]

Ελληνικό Σουφλέ Ζυμαρικών Είναι ελαφρύ και πεντανόστιμο, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Χρόνος προετοιμασίας: 60Λ Χρόνος ψησίματος: 60Λ Μερίδες: 8 Κόστος: 1,35€ ανά μερίδα Θερμίδες: 406 ανά μερίδα Άσκηση: 35Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 λίτρο γάλα 1,5 % 250 γρ. ανθότυρο 200 γρ. φέτα χαμηλών λιπαρών 300 γρ. ντοματίνια 1 ματσάκι […]

Oat-Parmesan Chips Πάρε από το ράφι σου μια συσκευασία βρώμης, βγάλε από το ψυγείο σου λίγη τριμμένη παρμεζάνα και συνέχιζε να διαβάζεις προσεκτικά τη συνταγή! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος ψησίματος: 5-10Λ Μερίδες: 2 Κόστος: 1,7€ ανά μερίδα Θερμίδες: 212 ανά μερίδα Άσκηση: 18Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 φλ.(60 γρ.) βρώμη 1 φλ. (50 γρ.)τριμμένη παρμεζάνα […]

Πίτσα με ζυμάρι κολοκύθας Μία εκδοχή της πίτσας με περισσότερες  φυτικές ίνες, λιγότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά οξέα! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος αναμονής: 30Λ Χρόνος ψησίματος: 10Λ Μερίδες: 6 Κόστος: 0,7€ ανά μερίδα Θερμίδες: 374 ανά μερίδα Άσκηση: 32Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 φακελάκι (8 γρ.) ξερή μαγιά 1 κ.γλ (7 γρ.) ζάχαρη ½ φλ. […]