Πατάτες (σαν) τηγανιτές Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στις τηγανιτές πατάτες. Βέβαια, γιατί να αντισταθείς σε αυτές τις θρεπτικές πατάτες (σαν) τηγανιτές; Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος αναμονής: - Χρόνος ψησίματος: 60Λ Μερίδες: 3 Κόστος: 0,20€ ανά μερίδα Θερμίδες: 273 ανά μερίδα Άσκηση: 23Λ ανά μερίδα Συστατικά 3 μέτριες (500 γρ.) πατάτες 6 (60 γρ.) κ.σ ελαιόλαδο 3 (15 γρ.) κ.σ […]
Quinoa cups με πορτοκάλι και πραλίνα Υποσχόμαστε ότι θα καλύψει την ανάγκη σου για γλυκό και θα σε γεμίσει ενέργεια! Χρόνος προετοιμασίας: 30Λ Χρόνος ψησίματος: - Μερίδες: 5 Κόστος : 1,50€ ανά μερίδα Θερμίδες: 316 ανά μερίδα Άσκηση: 27Λ ανά μερίδα Συστατικά 200γρ κουβερτούρα με 75% κακάο 4κ.σ. κινόα 4 μεσαία πορτοκάλια 2κ.σ. πραλίνα με […]
Turmeric-Coconut Choco-Bars Η προσθήκη του κουρκουμά σε αυτό το αχτύπητο δίδυμο (καρύδα-σοκολάτα) απογειώνει γευστικά αλλά και από άποψη θρεπτικής αξίας το αποτέλεσμα. Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος ψησίματος: - Μερίδες: 6 Κόστος : 0,60€ ανά μερίδα Θερμίδες: 211 ανά μερίδα Άσκηση: 18Λ ανά μερίδα Συστατικά 100 γρ. σοκολάτα bitter 1 φλ. καρύδα τριμμένη 1 κ.γλ […]
Oat-Parmesan Chips Πάρε από το ράφι σου μια συσκευασία βρώμης, βγάλε από το ψυγείο σου λίγη τριμμένη παρμεζάνα και συνέχιζε να διαβάζεις προσεκτικά τη συνταγή! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος ψησίματος: 5-10Λ Μερίδες: 2 Κόστος: 1,7€ ανά μερίδα Θερμίδες: 212 ανά μερίδα Άσκηση: 18Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 φλ.(60 γρ.) βρώμη 1 φλ. (50 γρ.)τριμμένη παρμεζάνα […]
Lila Pause Choco Bites Αυτά τα lila pause bites είναι τόσο νόστιμα και τόσο εύκολα που αν τα φτιάξεις μια φορά, δεν θα υπάρξει γυρισμός! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος Αναμονής: 90Λ Μερίδες: 10 Κόστος: 0,7€ ανά μερίδα Θερμίδες: 133 ανά μερίδα Άσκηση: 11Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 συσκευασία (150 γρ.) τυρί κρέμα τύπου philadelphia 1 […]
Πίτσα με ζυμάρι κολοκύθας Μία εκδοχή της πίτσας με περισσότερες φυτικές ίνες, λιγότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά οξέα! Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ Χρόνος αναμονής: 30Λ Χρόνος ψησίματος: 10Λ Μερίδες: 6 Κόστος: 0,7€ ανά μερίδα Θερμίδες: 374 ανά μερίδα Άσκηση: 32Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 φακελάκι (8 γρ.) ξερή μαγιά 1 κ.γλ (7 γρ.) ζάχαρη ½ φλ. […]
