Πρωτεϊνικό Πιτόγυρο Light Πιτόγυρο; Ε ναι! Χρόνος προετοιμασίας: 10Λ Χρόνος ψησίματος: 30Λ Μερίδες: 2 Κόστος: 2,75€ ανά μερίδα Θερμίδες: 258 ανά μερίδα Άσκηση: 22Λ ανά μερίδα Συστατικά 6 ασπράδια αυγού 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2 % 2 πιπεριές (ψιλοκομμένες ) 4 μανιτάρια πλευρώτους 4 κ.σ άνηθο (ψιλοκομμένο) 2 κ.σ ελαιόλαδο ½ κ.γλ. σκόνη σκόρδου ½ κ.γλ. […]

Ελληνικό Σουφλέ Ζυμαρικών Είναι ελαφρύ και πεντανόστιμο, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Χρόνος προετοιμασίας: 60Λ Χρόνος ψησίματος: 60Λ Μερίδες: 8 Κόστος: 1,35€ ανά μερίδα Θερμίδες: 406 ανά μερίδα Άσκηση: 35Λ ανά μερίδα Συστατικά 1 λίτρο γάλα 1,5 % 250 γρ. ανθότυρο 200 γρ. φέτα χαμηλών λιπαρών 300 γρ. ντοματίνια 1 ματσάκι […]

Fitness Τηγανίτες Υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε λίπος, ιδανική συνταγή για μεταπροπονητικό! Χρόνος προετοιμασίας: 20Λ Χρόνος ψησίματος: 15Λ Μερίδες: 8-10 Κόστος : 0,50€ ανά μερίδα Θερμίδες: 143 ανά μερίδα Άσκηση: 12Λ ανά μερίδα Συστατικά 2 φλ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 1/2 φλ. γιαούρτι στραγγίστο 2% 1/2 φλ. ελαιολάδο 1 […]