Μένια Γεωργούλα

Συνδυάζοντας τις σπουδές στην διατροφολογία αλλά και στην μαγειρική τέχνη, η Μένια θα σας αποδείξει ότι το υγιεινό φαγητό μπορεί να είναι εξίσου νόστιμο και καθόλου βαρετό!

Recipe | Μένια Γεωργούλα

Nutri-facts | Άγγελος Βλαχογιάννης

Photo-edit | Κωνσταντίνος Αλειφέρης

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

━━━

Ανά Μερίδα
Θερμίδες 133kcal	από λιπαρά 99kcal
	% ΣΗΠ*
Λιπαρά 11g	16%
Εκ των οποίων κορεσμένα 6g	19%
Εκ των οποίων trans 0g
Χοληστερίνη 0mg	0%
Νάτριο 4mg	0%
Κάλλιο 0mg	0%
Υδατάνθρακες 8g	3%
Εκ των οποίων σάκχαρα 5g
Φυτικές Ίνες 3g	12%
Πρωτεΐνη 5g	10%

* Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη. Πρόκειται για ποσοστιαίες τιμές βασιζόμενες σε μία δίαιτα 2.000 θερμίδων. Η εξατομικευμένες συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις ενδέχεται να διαφέρουν.

Δοκίμασε Επίσης

Μελομακάρονα

15 Δεκεμβρίου, 2021

Ταρτάκια Σοκολάτας

5 Νοεμβρίου, 2021

Πατάτες (σαν) τηγανιτές

21 Σεπτεμβρίου, 2021

Fish & Chips

21 Σεπτεμβρίου, 2021

Μην χάνεις συνταγή!

Μπες και εσύ στην ομάδα των συνδρομητών του Dietitico για να λαμβάνεις κάθε εβδομάδα δωρεάν συνταγές!

Επιστημονικά Άρθρα

Δίαιτες Αποτοξίνωσης

19 Ιουνίου, 2021

Διατροφή και Ύπνος

19 Ιουνίου, 2021

27 Απριλίου, 2021

Φαγητό

Lila Pause Choco Bites

Συνταγή

•

Ξέρουμε γιατί είσαι εδώ. Έχεις πάλι αυτή τη λιγούρα για γλυκό. Αυτή την φορά μην πας στο περίπτερο να πάρεις την αγαπημένη σου σοκολάτα με φράουλα. Ξέκλεψε μόλις 5’ από τον πολύτιμο χρόνο σου και εμείς σου έχουμε τη λύση με τις μισές θερμίδες!

“

Το αποτέλεσμα θα ικανοποιήσει τον ουρανίσκο σου αλλά και τη ζυγαριά σου, και με το παραπάνω! Αυτά τα lila pause bites είναι τόσο νόστιμα και τόσο εύκολα που αν τα φτιάξεις μια φορά, δεν θα υπάρξει γυρισμός. Μην έχεις τύψεις για αυτό, γιατί τα φτιάξαμε στην πιο υγιεινή εκδοχή που μπορείς να φανταστείς για να ικανοποιήσεις την όρεξη σου για γλυκό, χωρίς να ξεφύγεις από το πρόγραμμα διατροφής σου.

Οπότε τώρα τι μένει; Διάβασε την συνταγή, κάνε την, (ναι, χρειάζεται λιγάκι υπομονή γιατί πρέπει να παγώσει) και μην ξεχνάς! Στείλε μας την δημιουργία σου για να την θαυμάσουμε! Κάνε μας tag για να πάρουμε για να μοιραστείς την χαρά σου για αυτή την συνταγή! Κάνε scroll down για να δεις πώς!

Lila Pause Choco Bites

Αυτά τα lila pause bites είναι τόσο νόστιμα και τόσο εύκολα που αν τα φτιάξεις μια φορά, δεν θα υπάρξει γυρισμός!

Χρόνος προετοιμασίας: 5Λ
Χρόνος Αναμονής: 90Λ
Μερίδες: 10
Κόστος: 0,7€ ανά μερίδα
Θερμίδες: 133 ανά μερίδα
Άσκηση: 11Λ ανά μερίδα

Συστατικά

1 συσκευασία (150 γρ.) τυρί κρέμα τύπου philadelphia
1 φλ.(80 γρ.μαρμελάδα )φράουλα χωρίς ζάχαρη
150 γρ. σοκολάτα bitter

Εκτέλεση

Ανακάτεψε το τυρί κρέμα με τη μαρμελάδα, με τη βοήθεια ενός φουέ (σύρμα), μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Ρίξε το μίγμα σε μια σακούλα ζαχαροπλαστικής και φτιάξε με αυτό μικρές στρογγυλές μπουκιές, πάνω σε μια λαδόκολλα.
Άφησε στην κατάψυξη για μια ώρα τουλάχιστον. Θα πρέπει οι μπουκίτσες σας να είναι πολύ παγωμένες.
Λιώσε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή σε φούρνο μικροκυμάτων .
Με τη βοήθεια ενός πιρουνιού, βούτηξε μέσα τις μπουκίτσες ,γύρισε τες και βάλε ξανά στη λαδόκολλα.
Άφησε να παγώσουν στο ψυγείο για 30’ περίπου.

ΔΕΙΤΕ ΤΗΝ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ ΣΤΟ INSTAGRAM ΕΔΩ!

Σημειώσεις

Εάν δεν σου αρέσει η φράουλα, μπορείς να αντικαταστήσεις με όποια μαρμελάδα θέλεις εσύ.
Εάν δεν έχεις σακούλα ζαχαροπλαστικής, μπορείς να τοποθετήσεις το μίγμα σε λαδόκολλα με ένα κουταλάκι ή να το βάλεις σε μικρά φορμάκια σιλικόνης.

λέξεις-κλειδιά:

Θέλεις Περισσότερες Διατροφικές Πληροφορίες;

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

━━━

Ανά Μερίδα
Θερμίδες 133kcal	από λιπαρά 99kcal
	% ΣΗΠ*
Λιπαρά 11g	16%
Εκ των οποίων κορεσμένα 6g	19%
Εκ των οποίων trans 0g
Χοληστερίνη 0mg	0%
Νάτριο 4mg	0%
Κάλλιο 0mg	0%
Υδατάνθρακες 8g	3%
Εκ των οποίων σάκχαρα 5g
Φυτικές Ίνες 3g	12%
Πρωτεΐνη 5g	10%

Έφτιαξες την συνταγή μας;

Θα χαρούμε πολύ να μας πεις πως πήγε το μαγείρεμά σου! Δείξε μας την δημιουργία σου και άφησε το σχόλιο σου στα social media με tag @dietitico στο Instagram και κάνε το hashtag με #dietitico.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕ ΤΟ

Μένια Γεωργούλα

Η Μένια είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος και μάγειρας. Συνδυάζοντας τις σπουδές στην διατροφολογία αλλά και στην μαγειρική τέχνη, σκοπός της είναι να αποδείξει ότι το υγιεινό φαγητό μπορεί να είναι εξίσου νόστιμο και καθόλου βαρετό!

Μάθετε περισσότερα

Mένια Γεωργούλα

Μάθετε περισσότερα

Μην χάνεις συνταγή!

Κάνε και εσύ την εγγραφή σου στην ομάδα των συνδρομητών του Dietitico για να λαμβάνεις κάθε εβδομάδα δωρεάν τα άρθρα μας!